20 Gaya Hidup Tidak Sehat ini Ternyata Sering dilakukan Editor & Blogger!

20 Gaya Hidup Tidak Sehat ini Ternyata Sering dilakukan Editor

Kematian itu sudah pasti, tapi menjerumuskan diri dalam kondisi mematikan itu hindarilah!

#1. Sering Bangun Tidur Tiba-Tiba

Mengapa Berbahaya ?
Sebenarnya Ketika kita dalam kondisi terjaga / beraktifitas, otot
manusia mengalami kontraksi (ketegangan). Tetapi ketika tidur, otot-otot
kita mengendur & beristirahat, salah satunya terjadi pada otot
leher. Waktu kita terbangun, otot leher tegang karena harus menahan
kepala yang berat, akan tetapi pada waktu kita tidur otot leher tidak
bekerja untuk menopang kepala, dan mengendurkan otot yang tegang. Maka
dari itu, Ketika kita tertidur lelap dan tiba-tiba terbangun, tak jarang
kita merasakan pusing dan bingung akan arah. Sebenarnya, kita disini
belum terbangun sepenuhnya.

Kondisi seperti ini adalah Kondisi
fisik yang sudah bangun, sedangkan kondisi otak belum bangun. Pada
kondisi ini, otak kita belum siap menerima dengan benar perintah dari
seluruh organ di tubuh kita. Jika hal ini terjadi berulang-ulang, akan
tidak baik bagi fungsi kinerja otak sendiri .

Tips Pencegahan :
1. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam untuk dewasa
2. Jangan tidur terlalu larut
3. Tidak memakai alarm
4. Olahraga cukup
5. Konsumsi makanan kaya serat.

#2. Sering Bangun Kesiangan

Menurut penelitian menjelaskan bahwa bangun kesiangan merupakan
kebiasaan buruk yang tidak baik sekali, dan fisik cenderung mudah
terserang penyakit, salah satunya Kanker Hati.
Mengapa Berbahaya ?

Hal ini dikarenakan, ketika bangun kesiangan, kita tidak BAB di pagi
hari, melewatkan makan pagi, Padahal pukul 5:00 s/d 07:00 am adalah
waktu bagi tubuh untuk membersihkan tubuh dari segala macam kotoran dan
racun yang tidak sengaja masuk di dalam tubuh atau biasa disebut
de-toxin.

Sehingga, dari sini ketika kita bangun kesiangan kita
membiarkan berbagai macam kotoran, racun yang itu tetap bersarang di
tubuh kita. Sehingga hal inilah yang menyebabkan kita mudah terkena
penyakit.

#3 Tidak Sarapan Pagi

Berdasarkan laporan Centers
for Disease Control diketahui anak-anak sekolah yang tidak sarapan
mengalami penurunan kemampuan untuk memecahkan masalah di usia sekolah.
Sedangkan siswa yang rutin sarapan mendapatkan nilai tinggi dalam skor
tes standar.

#4 Kurang Minum Air Putih

Ketika seseorang tidak membiasakan diri untuk meminum air putih, akan mempengaruhi kesehatan individu tersebut , diantaranya :
1. Menggangu Fungsi Otak,
2. Infeksi Kandung Kemih,
3. Kulit tampak Kusam
4. Membahayakan Ginjal
5. Gangguan Kesehatan lainnya.

Kenapa , kurang minum air putih menjadi salah satu gaya hidup yang
kurang sehat, hal ini dikarenakan manusia itu sendiri terdiri dari 60%
kandungan air. Minum air putih 6-8 gelas/hari menjadi keharusan. Dan
jika diketahui

Manfaat Air Putih
fungsi air dalam tubuh manusia itu cukup banyak, diantaranya :
• Menjaga kesegaran tubuh,
• membantu kelancaran sistem pencernaan
• mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat keringat dan urine.
• Selain itu juga berfungsi sebagai pelarut,
• pengatur suhu tubuh,
• katalisator,
• serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Jumlah yang disarankan : Adalah 2 liter untuk orang dewasa.

#5 Sering Tidak Mandi

Mandi Pagi disini punya manfaat tersendiri bagi kehidupan kita, dimana
tidak hanya membersihkan kotoran dan menjauhkan stress. Tapi, Mandi Pagi
disini juga cukup berperan dalam meningkatkan system kekebalan dan
membantu kulir terhindar dari penyakit, missal : eksem. (Hasil
Penelitian)

#6 Makan Terlalu Cepat

Ketika kita makan, terjadi
proses penghancuran makanan saat makanan berada di dalam mulut mulai
dari gigi yang fungsinya untuk menghaluskan makanan hingga ke system
pencernaan berupa lambung. Idealnya kita perlu mengunyah makanan dengan
halus supaya organ pencernaan tidak bekerja dua kali akibat bekerja
lebih keras.

Perlu diketahui , bahwa penyakit Asam lambung salah
satunya di sebabkan oleh makanan yang tertelan masih dalam bentuk kasar.
Jadi, lambung dan usus halus disini tertuntut untuk bekerja keras
mengolahnya. Selain itu, Kebiasaan makan yang tergesa-gesa juga
menyebabkan sejumlah udara tanpa sengaja masuk ke dalam lambung. Dan
bila pada saat itu sudah ada sejumlah besar asam lambung, dan sebagian
asam lambung itu akan keluar bersama udara. Kejadian inilah yang sering
saya alami sendiri, yaitu gejala perut seperti “kembung”.

#7. Konsumsi Lemak Berlebihan

di Indonesia saat ini cukup banyak yang mengalami Obesitas. Dimana ada
data bahwa masyarakat Indonesia tingkat konsumsi terhadap lemak mencapai
hingga 116 %, hal itu justru berbanding terbalik dengan konsumis buah,
dan sayur yang tergolong masih sangat rendah.

Selain itu juga
dikarenakan aktifitas fisik manusia yang cenderung minim (84,9 persen)
mendorong potensi obesitas itu terjadi pada individu.

Ada data
menjelaskan bahwa obesitas semacam ini menyebabkan penyakit degeneratif
pada usia produktif seperti :
• Hipertensi,
• jantung,
• diabetes
• dan sebagainya.

Selain itu, ada yang mengatakan, oleh pihak anggota bidang Kemitraan
Dewan Pengurus Pusat Persatuan Ahli Gizi Marudut Sitompul, Kondisi ini
juga menimbulkan radikal bebas yang mengganggu pertumbuhan sel dan
kelebihan gizi ini juga bisa menyebabkan kematian . Jadi, menjaga
konsumsi lemak disini juga perlu diperhatikan baik-baik.

#8 Makan Dalam Kondisi Panas

Bidang Gastroenterologi menemukan bahwa Makanan yang panas dapat
menyebabkan permukaan pada selaput lendir saluran cerna yang pada
menyebabkan rasa sakit,rasa panas, perih, kembung,mual, dll . Hal ini
tentunya jika di biarkan, rasa tidak nyaman ketika setelah makan atau
ketika makan. Padahal seseorang makan mempunyai alasan untuk
mengenyangkan dan menjadikan asupan zat-zat yang ada di makanan menjadi
energy untuk sebagai modal menjalankan aktifitas sehari-hari.

#9. Makan Gorengan
Penelitian yang dilakukan di Swedia oleh Eden Tareke dan team dari
Stockhlom University. Pada penelitian tersebut, makanan yang mengandung
banyak karbohidrat, seperti kentang, jika telah digoreng dapat
merangsang pembentukan senyawa karsigonogenik, yaitu bahan pemicu
kanker, bernama akrilamida. Bahaya mengkonsumsi gorengan bagi kesehatan
memang tidak terelakkan lagi, harus kita hindari sedini mungkin.

Dan selain itu, Makanan yang digoreng seperti roti, biskuit, daging,
ikan juga mengandung akrilamida. Selain itu, makanan di
restoran-restoran cepat saji seperti potato chip, french fries disebut
yang paling buruk. Dan perlu diketahui, zat akrilamida merupakan zat
kimia berbahaya yang diduga menyebabkan kanker.

#10. Minum Alkohol
Penelitian para ahli,mengatakan sebenarnya alkohol dapat menimbulkan
kerusakan pada seluruh bagian tubuh manusia seperti system syaraf,
pembuluh darah, jantung, hati dan saluran pencernaan, dll.

Dikarenakan
dalam akohol sendiri ada zat Adiktif yang cukup berbahaya yang
seharusnya tidak boleh di konsumsi oleh manusia dan dikarenakan zat ini
meyebabkan ketergantungan.

 #11 Merokok

Bahaya merokok sangat
mematikan, hampir semua penyakit ganas dapat berasal dari rokok dan
asapnya. Gaya hidup satu ini, cukup popular sekali di Indonesia sendiri.
Walaupun sudah ada aturan dan peringatan keras terkait gaya hidup satu
ini, tetap saja hampir rata-rata masyarakat Indonesia tak bisa lepas
dari gaya hidup ini. Walaupun sudah ada peringatan “MEROKOK ITU
MEMBUNUHMU” tetap saja tak mampu mengetuk hati mereka. Selain mengandung
zat adiktif yang menyebabkan ketergantungan, rokok disini sudah
terbukti banyak.

Penyakit yang dapat ditimbulkan, antara lain :
Rambut Rontok, Katarak, Hilangnya Pendengaran, Osteoporosis, Karies,
Emphysema, Kanker, dll. Pada dasarnya, kebiasaan merokok disini cukup
rawan bagi kelangsungan hidup manusia.

#12 Menahan Kencing

dr. Sudung.O.Pardede,Sp.A(K), menjelaskan bahwa bahaya menahan kencing,
menyebabkan air yang seharusnya keluar akan di tamping di kandung kemik.
Dan dalam kandung kemih sendiri, terdapat otot-otot yang menahan air
tersebut. Kata dr.Sudung “sekali dua kali menahan masih biasa.

Tapi,
kalau ditahan secara terus menerus air yang seharusnya keluar dan dari
atas yang selalu masuk, maka air yang terdapat di kandung kemih akan
naik ke atas kembali ke ginjal. Kondisi ini berbahaya karena pada
dasarnya, zat dalam urine itu sendiri mengandung Bakteri.”

Dan Bakteri
ini, bisa menyebabkakan infeksi hingga gagal ginjal. Jadi, jangan
membiasakan hal semacam ini, karena ini mengancam kehidupan anda.

#13 Jarang Olahraga

Banyak hal yang terjadi ketika seseorang jarang berolahraga. Malas
berolahraga menyebabkan mudah capek, sulit tidur, menurunkan energy
dalam tubuh, menurunkan imunitas dan daya tubuh seseorang. Dan
seringkali ketika seseorang jarang olahraga, rawan sekali terkena
penyakit.

#14 Tidur Terlalu Lama

Kebiasaan semacam ini sangat
buruk bagi kondisi fisik kita, dimana menyebabkan gangguan fisik
seperti sakit kepala, konsentrasi menurun, sakit jantung, depresi, sakit
punggung. Pada waktu itu, saya seringkali mengalami sakit punggung, dan
ternyata memang benar, sering/ terlalu banyak tidur itu tidak baik bagi
kondisi kita.

#15 Posisi Tidur Tidak Tepat

Posisi tidur yang
kurang tepat juga akan mengakibatkan berbagai macam gangguan,
diantaranya kram otot, sirkulasi darah tidak lancar, mengakibatkan rasa
sakit, terutama di bagian punggung hingga mudah terbangun saat tengah
malam. Selain itu, posisi tidur salah juga bisa mengakibatkan insomnia.
Kondisi kesehatan pun semakin memburuk akibat salah berbaring saat tidur
ini. Kondisi ini di simpulkan dari survey yang dilakukan oleh Women’s
Health yang menunjukkan bahwa 80% dari perempuan mengaku mengalami
masalah tidur beberapa kali dalam sebulan, dan 23% mengaku mengalami
masalah tidur setiap malam.

#16 Tidur Larut Malam

Tidur
terlalu larut malam mendekatkan kita pada kematian. Hasil penelitian
para ahli dari Warwick Medical Scholl yang di publikasikan dalam
European Heart Journal menjelaskan bahwa tidur kurang dari enam jam
setiap malam, menyebabkan tingkat resiko kematian akibat stroke naik
hingga 15%, dan ressiko kemaitian akibat serangan jantung meningkat
sebanyak 50%.

Selain itu, menurut Cappucicio banyak bukti bahwa
kurang tidur juga dapat menganggu system endokrin yang mengatur produksi
hormon dalam tubuh. Dan tidak hanya itu, tinjauan dari 16 studi Prof
Cappuccio yang melibatkan 1,3 juta orang menyimpulkan bahwa bagi mereka
yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam beresiko 12% lebih tinggi
meninggal sebelum usia 65 tahun, di bandingkan dengan mereka yang tidur
selama 7 jam – 8 jam.

#17 Makan Mie Instan Berlebihan

Bahaya
makan mie Instan banyak mengandung zat-zat yang cukup berbahaya bagi
kondisi fisik kita. Salah satunya, mengandung Natrium, Berdasarkan hasil
penelitian, di dalam mie instan ternyata terkandung zat natrium (Na)
yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Yang mana zat ini penyebab
terkena penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dan maag apabila
di konsumsi terlalu banyak dan sering. Hal ini dikarenakan kandungan
natrium yang ada di dalam bumbu memiliki sifat menetralkan lambung,
sehingga menyebabkan lambung akan mensekresi asam dalam jumlah yang
besar agar makanan khususnya mie instan tadi dapat dircerna dengan baik.
Namun, karena terlalu banyaknya kandungan natrium yang keluar, kadar
asam lambung akan mengalami peningkatan, sehingga dengan meningkatnya
kadar asam lambung ini akan terjadi pengikisan pada dinding lambung.
Kondisi inilah yang akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh kita
naik atau meningkat.

#18 Sering Minum Kopi

Waduh ini benar-benar keseharian. Kandungan Kopi
bersifat mencandu. Dalam Kopi sendiri terdapat zat kafein, dimana
mempengaruhi system kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantuk dan
tekanan darah. Dampak seperti ini akan teradi ketika kita mengonsumsi
kopi secara berlebihan.

Meminum kopi dengan intensitas yang cukup
tinggi, akan menyebabkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala
pusing dan gangguan lainnya. Jika kita berusaha menghilangkan kantuk
dengan meminum kopi, lebih baik di sebar secara baik sepanjang hari, dan
tidak terlalu berlebihan.

#19. Konsumsi Narkoba

Siapa yang
tidak kenak dengan bahaya narkoba bagi seseorang ? Apapun jenis narkoba
yang dikonsumsi pasti membawa efek mematikan yang tidak dapat di hindari
secara langsung maupun tidak langsung.
Efek yang ditimbulkan :
• Ketagihan,
• Hilang kesadaran
• Kematian

#20 Tidur Setelah Makan

Tidur langsung setelah makan, waspadalah karena berbagai penyakit
mematikan akan menghampiri anda. Mulai dari diabetes, jantung, dan
kelainan hormon. Bahkan dalam beberapa kasus anda dapat mengalami
kenaikan berat badan yang sangat tinggi.

Semoga kita terhindar dari bencana serupa itu yg diakibatkan perilaku tidak sehat dan dilakukan secara terus menerus. Mudah-mudahan bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *