Kurangi Duduk dan Selesaikan Latihan Olahraga Senam untuk Video Editor Ini

Seperti
yang saya tulis hari ini, saya melakukan 40 squat, 40 push-up, dan 20
salam hangat, di antara menyesuaikan bantal pendukung lumbar norak saya.
Saya makan pisang, minum sebotol air, dan berjalan-jalan keliling lingkungan saat saya selesai. Semua
hal itu mungkin tampak jauh dari media digital, tapi itu berarti saya
bisa menyelesaikan pekerjaan dengan tenang tanpa menyakiti tubuh saya.
Artikel ini akan menjelaskan praktik sehat bagi pekerja komputer, dan bagaimana menghindari cedera saat masih produktif.


Secara
pribadi, saya telah memperhatikan bahwa mata, tangan, dan punggung saya
terasa sakit setelah penggunaan komputer yang berlebihan.
Gerakan berulang, lampu terang, dan postur tubuh yang buruk semuanya berkontribusi untuk merasa tidak enak setelah bekerja. Jadi apa yang bisa terjadi pada kita tanpa praktik yang bijaksana ini? Masalahnya, kelebihan apapun akan berdampak buruk bagi tubuh manusia. Gerakan berulang atau posisi statis apa pun, dilakukan setiap hari, tanpa peregangan yang tepat, akan mengacaukan otot Anda. Ini bisa berkisar dari rasa sakit hingga masalah kesehatan yang sah.

Memerangi Strain Mata“Mata merah” tidak hanya mengacu pada sesuatu dari menu rahasia Starbucks. Tekanan mata yang diinduksi komputer bisa meliputi sakit kepala, penglihatan kabur dan kelopak mata yang berkedut. Sebagian besar ini berasal dari pilihan pencahayaan yang buruk saat kita melihat layar kita terlalu dekat, terlalu lama. Komputer
dibuat untuk meniru sinar matahari dengan menggunakan cahaya biru, yang
baik-baik saja di siang hari tapi agak terasa sakit pada jam 1 pagi.
Bahkan bisa menimbulkan insomnia, jadi cukup bagus untuk menghindari penggunaan elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda bekerja lembur, dapatkan Flux! Flux menyesuaikan cahaya layar ke oranye melewati matahari terbenam, memberi matamu istirahat.


Flux menyesuaikan cahaya layar ke oranye melewati matahari terbenam, memberi matamu istirahat.

Berbicara tentang jeda, cobalah melihat sesuatu yang tidak digital setiap dua puluh menit saat Anda bekerja. Sama
seperti saat menonton televisi, orang-orang berkedip lebih jarang saat
mereka mengerjakan komputer, jadi lakukan upaya sadar untuk memukul bulu
mata sebelum bola mata Anda mengernyit dan menggelengkan kepala dari
kepala Anda!
Atau tetes mata, atau bahkan kacamata komputer untuk kesehatan yang cenderung. Ini juga membantu jika Anda tidak bekerja di bawah lampu neon, sangat sulit dihindari di ruang kantor dan ruang kelas.


Pertimbangan ergonomisApakah Anda datang untuk mengatasi penggunaan komputer yang sehat sekarang? Berikan diri Anda untuk memperbaiki gaya hidup Anda! Mengetik,
mengklik, dan menggulir sepanjang hari pasti akan menyebabkan
ketegangan digital, dan saran berikut akan sangat berguna.
Jaga kuku jari Anda tetap pendek agar posisi mengetik paling alami. Ada
keyboard ergonomis, walaupun saya merasa terbantu untuk posisi lengan
saya di sudut diagonal, bukan vertikal, untuk mengurangi ketegangan
pergelangan tangan.
Ini juga bagus untuk istirahat, sama seperti dengan mata. Jika Anda memiliki waktu luang, cobalah latihan tangan dan pergelangan tangan ini. Mereka berguna bagi seniman, pemusik, dan orang lain yang harus melakukan pekerjaan terperinci dengan falang mereka.


Penggunaan komputer yang berlebihan menekankan otot-otot dari dasar tengkorak ke bagian bawah tulang belakang. Leher,
bahu, dan nyeri punggung mungkin adalah penjahat paling umum bagi
mereka yang bekerja dengan cara ini, karena kebanyakan dari kita
memiliki postur tubuh yang buruk untuk memulai.
Banyak
kursi ergonomis mahal, tapi bantal pendukung lumbar norak saya sangat
berguna dan bisa menempel di kursi murahan manapun.
Anda bisa menyingkirkan kursi sama sekali dan mendapatkan meja berdiri. Untuk multitasker sejati, ada juga meja kerja treadmill. Saya rasa Anda juga bisa menyeimbangkan komputer Anda di atas treadmill normal. Saya menunggu hibrida kickboard-meja tahan air, jadi saya bisa menjawab email sambil berenang lap.

 Penggunaan komputer yang berlebihan menekankan otot-otot dari dasar tengkorak ke bagian bawah tulang belakang.

Terlepas dari meja kerja, penting untuk beristirahat saat bekerja. Cobalah
bangun dan bergerak sekitar dua puluh menit sekali, dan lakukan
beberapa latihan, atau setidaknya sentuh jari-jari kaki Anda beberapa
kali.
Pada akhir hari, saya menemukan nasi beras panas sangat membantu! Saya tidak bisa menggunakannya saat bekerja, karena mereka membuat
lebih sulit untuk mengetik, tapi sangat menghibur saat menonton TV.

Tetap sehatDengan semua jeda yang direncanakan, lebih mudah untuk memiliki penghitung waktu, lebih disukai non-digital. Teknik
Pomodoro bekerja untuk banyak orang – di mana Anda bekerja selama 25
menit, istirahat 5 menit, dan kemudian kembali ke sana.
Istirahat
tersebut akan memberi tubuh penuh Anda istirahat, dan mungkin Anda bisa
menemukan beberapa jack melompat untuk memperbaiki aliran darah ke
otak, dan lebih fokus dan sehat, atau semacamnya.
 

Cobalah
menjaga matras yoga di meja kerja Anda sebagai pengingat yang konstan
dan mengancam untuk beristirahat dan berolahraga sepanjang hari kerja
Anda.
Ada
banyak hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup
kita saat menjadi produktif, dan aspek yang paling penting adalah
membangun kebiasaan sehat.
Bergerak dengan tujuan, bernafas, dan … sepertinya pertanyaan konyol, tapi apa kamu makan hari ini? 

Makanan lengkap Mungkin sakit kepala pukul 3 sore tidak disebabkan oleh proyek yang sulit, melainkan hanya minum kopi dan bagel sepanjang hari. Oatmeal, yogurt, biji, buah – semua ini membuat cemilan sehat yang bisa Anda kunyah saat melakukan rekaman.
Learn Storyboarding from a Pro Storyboard Artist

Pelajari Cara Membuat Storyboard dari Artis Pro Storyboard.Seorang seniman storyboard profesional menjelaskan keterampilan yang Anda butuhkan untuk membuat storyboard yang hebat.

Berikan Ulasan Di sini